Ćwiczenia na brzuch lub cokolwiek dla początkującego

[Bobek534]

Siemano. Jakie mi poradzicie ćwiczenia na brzuch dla początkującego? Mogę dodać że jeszcze nie ćwiczyłem (oprócz zajęć wychowania fizycznego), mam 169 cm wzrostu i 55 kg. I też mam jakąś dietę stosować czy coś? Ogólnie to słodyczy nie jem , może raz na miesiąc a zwykle jem jakieś kanapki + obiad

[Gość]

Rób brzuszki, albo może A6W :3

[PanStworzyciel]

Proszę 

 

Według mnie bardzo dobre ćwiczenia, na początek rób tylko tyle co na filmiku, potem rób 2 razy itp. Najgorzej jest w pierwszym tygodniu, potem to już luzik.

[Yannkees]

Na początek porób brzuszki by wzmocnić brzuch

[Daxll]

To zależy czego oczekujesz po swoim treningu. 

Jeśli zależy Ci tylko na "kaloryferze" to możesz robić ABS'a / A6W - te ćwiczenia ukształtują twoje mięśnie brzucha i pozwolą Ci spalić tkankę tłuszczową w tych okolicach aby uwidocznić mięśnie.

Jednak jeżeli zależy Ci na sile mięśni brzucha to na początku możesz porobić brzuszki, a później przejść do ćwiczeń z obciążeniami.