miękka bula ;/

[marceli17]

Siemka. Pomożecie mi z problemem? Mam 15lat ok. 175-80 wzrostu i waze 56kg. Jestem jak w temacie,.miękka bula. Nie daje rady podciagnac się bez podskoku... Jednak mięśnie brzucha, choć nigdy nie robione mam nawet rzeźbione. Jaka dietę stosować? Jakieś ćwiczenia na ręce? Dodam że mam fitness na ps3 (mama sobie kupila._.)

[sensus12]

atlas ćwiczeń kulturystyka < wpisz to w google i wszystko wiesz

[•♦]

rób pompki to ci sie łapy wytrenują

[LikeYou]

Pomki, brzuszki i staraj się te podciągnięcia nawet z podskoku lepsze to niż nic.

[czarq.]

Zobacz stronę 100 podciągnięć (jakoś tak), dosłownie od zera do bohatera.

Jedz więcej białka, dosłownie dorób masy.

Warto kupić hantle, ręce wtedy zrobisz bardzo szybko.

[KamilKa14]

Najlepiej to idź na siłownie i pogadaj tam z jakimś instruktorem bądź pracownikiem. Oni się na tym znają i napewno dzadzą Ci jakieś dobre rady

[koteksra5]

jprdl. ja jak 13 lat mialem mialem 1.77m i 61 kg wazylem i prawieee podciagalem sie na 1 rece a wiec albo nakur... przed kompem cale zycie i nic nie pomagasz... tzn. przenoszenie ? rabanie drewna ? jesli nie to wez sie za pomoc w domu tzn. nie mowie tu o zmywaniu naczyn itp. ew. kup sobie hantle 2x5kg i jedziesz po 25 dziennie lub wiecej jak chcesz i w miesiac powinnies juz sie podciagac

[Majkel]

http://www.podciaganie.pl/program-50-podciagniec/ponizej-4-podciagniec

http://www.100pompek.pl/11-20-pompek

[PanLisek]

Od kiedy wyrzeźbiony brzuch pomaga w podciągnięciach? :mellow:

[wildasfk]

Tej, ty ważysz 56kg. Przy takim stosunku wzrost/waga to chyba nie ma mięśnia, którego nie widać. Nawet, jeśli nigdy nie trenowałeś. Jesteś tak chudy, że widać wszystko.

Pompki same chuja dają. 

[Matzar]

Tej, ty ważysz 56kg. Przy takim stosunku wzrost/waga to chyba nie ma mięśnia, którego nie widać. Nawet, jeśli nigdy nie trenowałeś. Jesteś tak chudy, że widać wszystko.

Pompki same chuja dają. 

Props za tą wypowiedź bo jak już czytałem wyżej 'ekspertów' to mi się śmiać chciało.

 

Złap trochę masy i zacznij od ABSów, ew. jeśli masz dostęp to siłownia. Chyba, że lecisz na rzeźbe to sam ABS tylko trochę musisz złapać tej wagi.

[Solymr]

Najlepiej zainwestuj w hantle/sztangielki, jeśli nie masz możliwości chodzenia na siłownię. Jeśli chodzi o dietę, to powinna być ona na masę. Co do mięśni brzucha, są widoczne głównie dlatego, że masz niedowagę, więc niewiele tłuszczu.