Nienaturalnie male miesnie, jak przypakowac?

[umotex12]

Otoz mam 14,5 roku i jestem chuderlakiem, wysokim chlopakiem z burza wlosow na glowie :p otoz mam problem- mam nienaturalnie slabe miesnie w rekach. Nie mam pjecia czemu- ile ja godzin przejechalem na rowerze!!!! Nie cierpie pilki i sportow druzynowych, ale plywam jezdze na rowerze...

A mimo tego jestem slaby :/ nie przywiazywalem do tego wagi dopoki nie zremisowalem w silowaniu. Z dziewczyna... Dodalem sobie to do faktu zewsze przegrywam/ remisuje i uznalem ,ze trzeba z tym cos zrobic bo to hańba jest a wiec jak przypakowac w wieku 14 lat? Nie chce pompek- kazdy mowi co innego i nie mam pojecia czy robie je dobrze czy nie

Ps. Dziwna skladnia jest dlafego ze mam nowy system w fonie i nie moge ogarnac klawiatury

[RADTOR]

W tym wieku lepiej się za to nie zabierać, bo możesz sobie zaszkodzić. Jeśli rośniesz to pakowanie nie jest najlepszym rozwiązaniem.

 

Najlepiej parę lat poczekać.

[Kraszer]

Pompki - wsparcie na prostych rekach na szerokosci troche wiekszej niz ramiona, cale cialo wyprostowane, wsparte z tylu na palcach ;p.

Mozesz jeszcze kupic ciezarki, drazek do podciagania.

@u Trening nie zaszkodzi, nie chodzi tutaj o suplementy i silownie

[umotex12]

W tym wieku lepiej się za to nie zabierać, bo możesz sobie zaszkodzić. Jeśli rośniesz to pakowanie nie jest najlepszym rozwiązaniem.

 

Najlepiej parę lat poczekać.

Nie chodzi mi o pakowanie w sesnie stricto tylko o cos abym byl silniejszy :p btw. moj kolega chodzi na zapasy ma 15 lat i niezbyt rozgarnietego trenera (20 zl miesiac) na rozgrzewce robia po 50 pompek i to nie zaden szpan, to widac po nim ze mowi prawde

[RADTOR]

Nie chodzi mi o pakowanie w sesnie stricto tylko o cos abym byl silniejszy :P btw. moj kolega chodzi na zapasy ma 15 lat i niezbyt rozgarnietego trenera (20 zl miesiac) na rozgrzewce robia po 50 pompek i to nie zaden szpan, to widac po nim ze mowi prawde

Najlepiej zacząć uprawiać jakiś sport. Mój brat zaczął biegać i podobno zadziałało.

[botanicFTS]

Otoz mam 14,5 roku i jestem chuderlakiem, wysokim chlopakiem z burza wlosow na glowie :P otoz mam problem- mam nienaturalnie slabe miesnie w rekach. Nie mam pjecia czemu- ile ja godzin przejechalem na rowerze!!!! Nie cierpie pilki i sportow druzynowych, ale plywam jezdze na rowerze...

A mimo tego jestem slaby :/ nie przywiazywalem do tego wagi dopoki nie zremisowalem w silowaniu. Z dziewczyna... Dodalem sobie to do faktu zewsze przegrywam/ remisuje i uznalem ,ze trzeba z tym cos zrobic bo to hańba jest a wiec jak przypakowac w wieku 14 lat? Nie chce pompek- kazdy mowi co innego i nie mam pojecia czy robie je dobrze czy nie

Ps. Dziwna skladnia jest dlafego ze mam nowy system w fonie i nie moge ogarnac klawiatury

widocznie jesteś waflem z powołania, nic z tym nie zrobisz

 

a na powaznie, w wieku 14 lat nie ma co robic bo nadal rosniesz i jeszcze sobie coś uszkodzisz przed pełnym rozwinięciem swojego ciała, rób dziennie po 10/20 pompek, ile dasz rade, w koncu to powinno cos Ci dac, najprostrze cwiczenie, nie masz co "pakowac" bo i tak nie bedziesz mial efektu

[Ksawiryn]

Może zamiast siedzieć na forum idź na rower lub uprawiaj jakiś sport, a nie cały dzień przed kompem i powietrze zatruwać.

[wilku93]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

[pSlav]

A gdzie podstawowe informacje - wzrost i waga? Nie musisz od razu lecieć na siłkę, żeby być w miarę silnym.Przede wszystkim przytyj, ale zdrowo tzn. jedz pełnowartościowe kaloryczne produkty, a nie fastfoody, gazowane napoje itd.Nie ma co się dziwić, że jesteś chudy, bo jazda na rowerze i pływanie to ćwiczenia cardio, chyba tak to się fachowo nazywa, które raczej spalają tłuszcz niż budują mięśnie.Wilku ci podał trening domatora, na pewno po odpowiedniej diecie warto z niego skorzystać.Możesz też grać w kosza, siatkę, sporty, które wymagają dużej siły.

[umotex12]

181 i 60 kg

[ruku]

181 i 60 kg

Oj, cienko... Ja mam ten sam wzrost i ważę 85kg. Zacznij jeść porządnie i domator

[Deniger]

Ugotuj sobie 1 kg ryzu i wpierdalaj

[testomanifest0]

wpierdalaj kurczaka, jajka, jakies zdrowe jedzenie a nei gowna

aaaa kurwa zapomnialem ze mieszkasz w polsce, to wpierdalaj kartofle

[-l2aven]

W tym wieku ćwicz jedynie z własnym ciężarem. Rób pompki zwykłe i na triceps. Jak nie wiesz jak robić na na YT masz pełno filmików instruktażowych.

[LubieDropsy]

powiedz staremu żeby ci zarzucił worek 50-cio kilowy z ziemniakami na plecy i przejdz z nim 1 km

[Torsay]

Kup sobie drążek rozporowy zamontuj w ramie od drzwi i napierdalaj ile się da ja tak robię i bardzo szybko widzę efekty. Tylko pamiętaj, że podstawa to dieta.

[miziolek]

Jeżeli chcesz ćwiczyć bardziej siłowo musisz doprowadzać organizm do typowo siłowych prób. Nie wiem bo nie jestem ekspertem w temacie twojego wieku, jak to jest z ćwiczeniem na ciężarach w tak młodym wiek (tzn. sam coś tam podnosiłem w wieku 12 lat przez 2 miesiące, siła wzrosła a jakiś efektów ubocznych nie widzę) ale dla bezpieczeństwa wskazywałbym raczej trenowanie na własnym ciężarze

[Immoral]

Oj, cienko... Ja mam ten sam wzrost i ważę 85kg. Zacznij jeść porządnie i domator

A Ty lepiej schudnij,bo masz nadwagę

 

@Topic

 

W tym wieku powinieneś się jeszcze wstrzymać z chodzeniem na siłownię.

Ja proponuję Ci kupić dwa ciężarki przynajmniej po 8kg,a co do ćwiczeń to znajdziesz tutaj:

 

http://potreningu.pl/cwiczenia/mezczyzna

[ruku]

 

A Ty lepiej schudnij,bo masz nadwagę

 

@Topic

 

W tym wieku powinieneś się jeszcze wstrzymać z chodzeniem na siłownię.

Ja proponuję Ci kupić dwa ciężarki przynajmniej po 8kg,a co do ćwiczeń to znajdziesz tutaj:

http://potreningu.pl/cwiczenia/mezczyzna

Nadwagę, wiesz jak wyglądam? Jak mężczyzna. :-)

[Immoral]

Nadwagę, wiesz jak wyglądam? Jak mężczyzna. :-)

Ja nie chciałem Cię obrazić czy coś w tym stylu tylko po prostu śmieszy mnie fakt,że osoba,która ma "lekką" nadwagę odpowiada "co ma robić" osobie z prawidłową wagą.

On ma dopiero 14 lat to ile twoim zdaniem powinien ważyć ? 80kg

[osakkk]

 

A Ty lepiej schudnij,bo masz nadwagę

 

 

Skąd wiesz, że on ma nadwagę? Liczyłeś jego BMI ?

[pawelek2002]

Polecam ziemniaki

[Dragazes]

Zbuduj sobie dietę z dużą ilością białka, rób te pompki, bo one naprawdę dużo dają...

Rób różne te pompki, jest dużo pozycji.

 

Kup sobie ciężarki lub coś, podnoś, staraj się jak najczęściej obciażać ręce, podnosząc coś, lub co kolwiek...

Z drugiej strony, nie warto w tym wieku "pakować", ponieważ dopiero zaczynasz się rozwijać.