Problemy z zasypianiem.

[Gość]

Hej,

Słuchajcie, od pewnego czasu mam problemy z zasypianiem. Wcześniej (dosłownie dwa tygodnie temu) położyłem się i po 30 sekundach spałem, teraz nie raz muszę leżeć 3 godziny aż zasnę a wstaję o 8 rano, co mi daje 3 godziny snu i potem jestem jak ZOMBIE w dzień...

Jak myślicie, czym mogą być spowodowane problemy z zasypianiem?
Często przed snem mam natłok myśli, wszystko mnie denerwuje itp. ;x

Poradźcie coś, oprócz jakiś chemii w stylu tabletki nasenne

Pozdrawiam.

[Hoistone666]

naturalne sposoby, ucieknij w te myśli myśl i myśl nie myśl w ogóle o tym że nie możesz spać.

Poczytaj coś przed snem tak by się oczy męczyły, ponadto w 80% dobry sposób to masturbacja przed snem.

 

Dodatkowo możesz zamekać oczy na 30 sec i otwierać na jakieś 5 sec i tak w kółko, przez to oczy się męczą

[umotex12]

Sprobuj wytrzepac pościel, wywietrzyc pokoj, dlugo się wykąpać przed snem, napić się ciepłego mleka (ogolnie- wszystkie relaksujace i ciepłe rzeczy) a potem zakopać się w łóżku i spróbować myśleć np. o ladnychh dziewczynach, jakimś morzu to usniesz szybko

[CrossplaneR]

Jeżeli jesteś zdenerwowany to szybko nie uśniesz.

Zaparz sobie jakieś zioła, bądź weź tabletki ziołowe na uspokojenie (te nie szkodzą).

[Hoistone666]

a jeszcze przypomniało mi się, masz program I-Doser tak ten do narkotyków co tam dźwięki różne szumy lecą itp.

 

Jest taki dose co się nazywa SleepingAngel, mi pomógł pare razy zasnąć

[RADTOR]

Możesz wypić przed snem.

[D&G]

Jak możesz spać to licz oddechy i wdechy. 1 wdech, 2 wydech, 1 wdech, 2 wydech, nie skupiaj się na niczym innym, powatrzaj to wkółko aż stracisz przyomność lub innymisłowy zaśniesz, tylko dobrze się ułóż byś się nie wiercil z boku na bok bo nie zadziała.

[Gość]

a jeszcze przypomniało mi się, masz program I-Doser tak ten do narkotyków co tam dźwięki różne szumy lecą itp.

 

Jest taki dose co się nazywa SleepingAngel, mi pomógł pare razy zasnąć

Te dosy to ciekawa sprawa. Wiesz o tym coś więcej? To serio działa jak narkotyki?

[Hoistone666]

ziomeg pisz do mnie na gg to ci wszystko powiem co i jak, albo na priv

[Gość]

Zeby szybko zasnąc musisz się zmęczyc, zwal se przed spaniem powinno być okej, a jak nie możesz bo masz impotencje to najlepiej idz pobiegaj, drugim bardzo prostym sposobem na dobry sen jest wywietrzenie pokoju, piona.

[piotr11104]

Spróbuj nie myśleć o tym, ile będziesz spać, nie czuj się winny bo będziesz spał mało bo np. grałeś, po prostu połóż się, myśl o czymś i tyle.

[BesieK]

Jak widać od kilku dni mam dokładnie ten sam problem. Dzisiaj spałem od 22.20 do może 23.30 po czy obudził mnie jakiś hałas. Od dosłownie 3.30h leże jak warzywo na łóżku i próbuje zasnąć( 2 razy byłem się napić,) próbuje zasnąć przy otwartym oknie. Mimo, że oczy szczypią mnie od patrzenia w mały wyświetlacz telefonu nic nie zapowiada żebym zasnął chociaż na godzinę.

[Sprayder]

Od 2 tygodni mam ten sam problem, nic na mnie nie działa (oprócz chemii) i muszę tak leżeć godzinę-dwie by zasnąć... polecam kłaść się godzinę wcześniej

[Chill Out]

Zajebaj wiardo przed snem

[Rorschach]

Też mam ten sam problem... Nie polecam pić "ciepłego mleka" i tego typu rzeczy, bo to ma białko, a białko działa pobudzająco (radze poczytać zanim pisze się głupoty). Nic na to nie poradzisz, kładź się wcześniej spać, oraz ćwicz przed snem, żebyś się zmęczył, jeszcze śpij w miarę odkryty, bo ciało gdy jest schłodzone sprawia że szybciej zasypiasz. Sposoby używane przeze mnie i działają.

[saaq]

Z tego co ostatnio oglądałem na BBC Knowledge bodajże, doktorka kazała kolesiowi napinać mięśnie przez 10min tzn. położyć się płasko i maksymalnie spinać mięśnie nóg, rąk itd. Trwało to około 10min, po czym koleś się zmęczył ćwiczeniami i zasnął po 3minutach Testowałem to na sobie, ale po 30s złapał mnie taki cholerny skurcz, że ledwo co chodziłem na drugi dzień...

 

Może komuś to pomoże

[Wolfik512]

To przez komputer... nie graj wieczorami w kompa i ogranicz się do 2/3 godzin dziennie.

na pewno ci pomoże. Wiem to z własnego doświadczenia ponieważ lubiłem nocami zarabiać przez internet, a jak kładłem się spać miałem natłok myśli( dobrych pomysłów itd... )

[Gość]

Dziękuję za wszystkie rady! ;-)

Temat w sumie można zamknąć, dowiedziałem się wszystkiego, co chciałem wiedzieć.

[Taki KaWai<3]

Poducha wytrzepać, pościel wytrzepać. Przewietrzyć pokój, Później najlepiej se włącz film i w połowie filmu staraj sie zasnąć(mi pomaga bardzo lubie zasypiać przed filmami)

[Sopher.]

Nie graj w minkrafty.

[Lordeczek]

Budzik z daleka od łóżka na max głośność

[Kashido.]

Stres , stres , stres i jeszcze raz stres . Idz do Lekarza i zapytaj da ci jakies leki nasenne

[Rorschach]

Powiedział że można zamknąć, więc na chuj dalej drążyć temat?