Skocz do zawartości
  • 👋 Witaj na MPCForum!

    Przeglądasz forum jako gość, co oznacza, że wiele świetnych funkcji jest jeszcze przed Tobą! 😎

    • Pełny dostęp do działów i ukrytych treści
    • Możliwość pisania i odpowiadania w tematach
    • System prywatnych wiadomości
    • Zbieranie reputacji i rozwijanie swojego profilu
    • Członkostwo w jednej z największych społeczności graczy

    👉 Dołączenie zajmie Ci mniej niż minutę – a zyskasz znacznie więcej!

    Zarejestruj się teraz

Rozgrzewka specjalistyczna z koszykowki


Andrew.

Rekomendowane odpowiedzi

Opublikowano

Na początku rozgrzej ręce krążeniami - naprzemianstronne, obóstronne w miejscu lub marszu

Potem robisz skłony - 1,proste złączone nogi pochylasz się w dół i liczysz do 10. Skrętoskłony lewa,prawa noga, liczysz do dziesięciu

Dolna partia polecam - Motylki,siad podkarski - 10 sekund, skłony do nóg lewa, prawa, do środka.

Po zakończeniu tych ćwiczeń robisz krążenia głową,nadgarstkami i kilka rzutów z półdystansu.

Zarchiwizowany

Ten temat przebywa obecnie w archiwum. Dodawanie nowych odpowiedzi zostało zablokowane.

×
×
  • Dodaj nową pozycję...