Utrzymanie formy.

[NiQuite]

Od 2 lat gram w piłkę ręczną i jak wiecie to jest dość kontaktowy sport, w marcu na turnieju miałem mocne zderzenie kolanem w słupek. Po tym wydarzeniu nie dałem rady chodzić ani nic, poszedłem do chirurga, dostałem tam jakąś maść usztywniacze i takie gówna różne, ale powiedział że została uszkodzona chrząstka więc może to trwać latami. Teraz ból wrócił i dostałem zwolnienie do końca tego roku. Nie chce stracić formy dotychczas zdobytej, więc moje pytanie brzmi czy macie jakieś dobre ćwiczenia ( dodam żeby to były takie ćwiczenia żeby nie naruszały kolan ;p).

 

 

Pozdrawiam.

[Sazorin]

Hmmm , to wymachy rąk np . Biodra rozne cwiczenia poczytaj w necie.

[Balcys]

Dokładnie, musisz poszukać na internecie. Ale czy to aby bezpieczne biorąc pod uwagę Twoj stan?