Cwiczenia gimnastyczne w domu

[ShastaMan]

Czesc.Wiecie moze jak mozna schudnac ? Niemam zamiaru wychodzic z domu.Chce te cwiczenia robic wlasnie w domu.Jakie cwiczenia wykonywac ? Ile ich wykonywac? Jak czesto je wykonywac? Chcialbym tez wyrzezbic ''kaloryfer'' czy jak to tam sie zwie.Moze i mam ''leciutką'' nadwage ale ''brzuszek'' jest.

 

Jak mozecie opiszcie to co mam robic nie podawajcie zadnych skrotowych nazw tych cwiczen

 

Edit : Mhm Komputerek forever :> Ile tych brzuszkow robic dziennie.Co jaki czas

 

Wzrost z 1,70

Waga 61kg.

[Regman]

Niemam zamiaru wychodzic z domu.

 

Aha?

only komputer forever.

 

Brzuszki Ci wystarczą.

 

Edit:

 

Brzuszków robić tyle ile dasz rady zrobić, polecam stronę

http://www.miesniebrzucha.pl/

 

Tam nasz zaplanowane już wszystko dopasuj tylko do siebie.

Polecam również z tej samej strony ćwiczenia na pompki.

[Solymr]

Czesc.Wiecie moze jak mozna schudnac ? Niemam zamiaru wychodzic z domu

1) Mniej komputera.

2) Mniej jedzenia.

 

Siedząc cały dzień w domu,trochę utrudniasz sobie schudnięcie.

[Harajuku]

Polecam ci ćwiczenia Mel B. To jest taka fajna babka co w telewizji pokazywała ćwiczenia. Na YT są chyba wszystkie programy. Polecam też 6 Weidera (AEROBICZNA(?) SZÓSTKA WAIDERA).

 

@edit Ćwiczenia nic nie dadzą jeśli nie będziesz się zdrowo odżywiał i polecam czasami wyjść na spacer dla zdrowia.

[Solymr]

Chciałbym dodać,że brzuszki wyrabiają mięśnie,ale nie spalają tłuszczu.

I co do A6W,radziłbym poczytać też o jej szkodliwości.

[Bobson.]

Gówno się znacie .

Chłopaku nie słuchaj rób przez miesiąc brzychy 3/4 razy w tygodniu żeby mięśnie wzmocnić a potem się weź za absII.

 

przysiady sobie też możesz robić ale bez obciążenia trochę słabo efektywne a po 2 trzeba to dobrze technicznie robić.

 

Ogólnie 2 rodzaje pompek rób i brzuszki a potem abs II .

[Goooogle]

Bez wychodzenia z domu. aha. Najlepiej biegać.

[czarq.]

Bez wychodzenia w domu to ja nie wiem.

Ogólnie najbardziej Ci polecam basen lub bieganie (to uprawiam), a na mięśnie siłkę.

W domu rób brzuszki wg. własnego treningu najlepiej.

Możesz spróbować a6w, ja robiłem, ale lepiej pójść na siłkę.

[Gość]

Bez wychodzenia z domu rly? (możesz wyjść w nocy nikt cię nie będzie widział;x)

Basen-wanna

Bieganie-korytarz

 

Siłownia-klawiatura mięęśnie palców

[ComeBack.]

Gówno się znacie .

Chłopaku nie słuchaj rób przez miesiąc brzychy 3/4 razy w tygodniu żeby mięśnie wzmocnić a potem się weź za absII.

 

przysiady sobie też możesz robić ale bez obciążenia trochę słabo efektywne a po 2 trzeba to dobrze technicznie robić.

 

Ogólnie 2 rodzaje pompek rób i brzuszki a potem abs II .

Co ty kurwa jebiesz ? Admini powinni dawać ban za wprowadzenie błąd .

 

Co do tematu .

Jest tłuszcz na brzuchu musisz go zredukować bo chodź byś miał mięśnie to będą przykryte tłuszczem .

Brzuszki to sobie możesz wsadzić wież razem z A6w i abs - skad to się wzięło ?

 

Najlepszym ćwiczeniem będzie martwy ciąg bądź przysiad - brzuch pełni rolę stabilizatora .

Możesz też wykonywać specjalne spięcia lub podciąganie nóg w zwisie na drążku 3x25

NIE MOZNA CWICZYC JEDNEJ PARTII .

PoDAJ WAGĘ I wzrost .

[ZmkAg.]

Bez wychodzenia z domu możesz biegać najwyżej w Minecrafcie.

[Piecu]

1 link

[ayna]

Ewa Chodakowska albo Mel B! Są najlepsze.

[Dendris17.]

Brzuszki , brzuszki , pompki ;d

[° Nakou]

Po pierwsze to hamburgery i inne gowno podobnego gatunku zostaw w MC donaldzie

 

Jedz tylko zeczy mało kaloryczne

warzywa ,owoce i mięso z kury najlepiej

ciężko będzie schudnac w domu

bo trzeba biegać zeby ten tluszczyk się spalił

ale biegaj np. jeżeli mieszkasz w bloku to biegaj po schodach (tylko się nie wypierdol)

lub gdzieś po domu biegaj

a ćwiczenia to pompki i brzuchy

[Kashido]

Brzuszki / Pompki / Przysiady.

[BuRaK xx]

Czesc.Wiecie moze jak mozna schudnac ? Niemam zamiaru wychodzic z domu.Chce te cwiczenia robic wlasnie w domu.Jakie cwiczenia wykonywac ? Ile ich wykonywac? Jak czesto je wykonywac? Chcialbym tez wyrzezbic ''kaloryfer'' czy jak to tam sie zwie.Moze i mam ''leciutką'' nadwage ale ''brzuszek'' jest.

 

Jak mozecie opiszcie to co mam robic nie podawajcie zadnych skrotowych nazw tych cwiczen

 

Edit : Mhm Komputerek forever :> Ile tych brzuszkow robic dziennie.Co jaki czas

 

Wzrost z 1,70

Waga 61kg.

Po pierwsze to niemasz nadwagi ; ) Ja osobiście byłem u lekarza i powiedziała* że jak masz wzrost np tak jak ty 1,70m to powinneś ważyć 70kg ja tam mam kilka kilo nadwagi ale sie niespinam jest z kim iść na dwór to ide niema to nie ide i tyle ja na 100% nie będe robił brzuszków bez przymusu Jak już to na siłke z kolegami.

[Thens]

Brzuszki robisz. Najlepiej rano wieczorem Po 10/`15 potem stosunkowo więcej! Oczywiscie malo jesc!

[SplitterCoreREC]

100pompek.pl polecam lub miesniebrzucha.pl

[Dendris17]

Mniej komputera

[BlackEndWhite]

Pompki

Salta na materac

brzuszki

Przysiady

[Jaamaica]

Ściągnij taki program, który liczy ilość kliknięć myszką. Pod koniec dnia będzie to dla ciebie liczba brzuszków które masz wykonać

 

Szczerze, to Ty nie chcesz schudnąć

[Soeon]

Ciężko stwierdzić co możesz tylko w domu robić , na pewno brzuszki ,pompki i jakieś cwiczenia .

Pozdrawiam.

[Balcys]

najlepiej wyjść z domu, dobrze się porozciągać na dworze, pobiegać z godzinkę. Potem przerwa, brzuszki pompki itd albo siłka