Kondycha ;P

[JestemOdwazny]

Witam.
Na wstępie napisze, iż to mój pierwszy post więc proszę o wyrozumiałość Ale do sedna. Niedługo szykuje się mi start sezonu więc chciałbym nabrać kondycji oraz poprawić szybkość. W związku z tym mam pytanie. Zna ktoś z was jakieś ćwiczenia, aby poprawić te czynniki? Dobrze było by, gdyby były to ćwiczenia po których w miarę szybko czuć efekty. Mam 16 lat jeśli to ma jakieś znaczenie.
Z góry dziękuję

[Kuaczi]

Po pierwsze powinieneś napisać tutaj: http://www.mpcforum.pl/forum/542-sport/

 

A po drugie to biegaj. Polecam bieganie na zmianę: w jeden dzień interwały (ok. 6km), a w następny zwykły bieg na dystans (ok. 9-10km).

[alemamfaze]

samo lekkie bieganie nie wystarczy, musisz robic tak ze biegniesz np 500 metrow truchtem a potem szybkim biegiem i tak na zmiane.

[todayizdolan]

Pal papierosy, pij alkohol, jedz dużo chipsów oraz czekolady.. ah, no i oczywiście leż dużo w domciu.

[G00DxUB]

poranny trening, bieganie, pompki, brzuszki, gimnastyka ciała.

[Chruszczow]

Nie pisz pytan na forach tylko idz pobiegaj. Od 'porad' kondycja sie nie zrobi.

[Argentus]

Biegaj wieczorem i rano i bedziesz miał forme

[`Nakou]

Musisz dużo biegać

Wciagasz powietrze nosem i wypuszczasz buzią

Oczywiscie żeby mieć kondycje musisz nie być gruby

 

Dlatego odstaw slonine dla sikorek

Odstaw smalec jedz kanapki z masłem i ogorkiem albo pomidorem ( bez soli ) bo od soli w glowie się pierdoli.

[Duyea]

Polecam ci bieganie i dobrą dietę i szybko zobaczysz efekty

[Azceta x33]

Kolega wyzej dobrze mówi dobra dieta i ciezki trening

[Sharavy]

Zdecydowanie bieganie oraz odpowiednia dieta I trzeba pamiętać, że aby mieć kondycję, nie wskazane jest zainteresowanie wyrobami tytoniowymi

[Dendris17.]

Pooglądaj poradniki na you tube sporo tego jest.