Chude ręce.

[mario22455]

Część!

Mam problem z chudymi rękami. Mam 15 lat i kilka lat temu byłem niski a teraz od jakiegoś czasu bardzo szybko roslem, mam 175 wzrostu. No i właśnie tu się pojawia problem ze trochę wychudlem ale strasznie to widac a rękach a mianowicie na łokciu jak się rozszeza. Jem normalnie. Czy to normalne po tak szybkim rosnieciu? One same nabiorą masy czy muszę ćwiczyć? Jeśli tak to jak ćwiczyć?

[Black™]

Jedz więcej. Szybko rosłeś, masa była ta sama i taki efekt. Nie ma się czym przejmować.

[Spocony Arab]

Możesz sobie ćwiczyć hantlami, a dokładniej ćwicz nimi przedramiona i byceps+triceps i będzie to zauważalne. Tylko pamiętaj, że jak już coś ćwiczysz to nie zapomnij o reszcie ciała.

[encoreeFTW]

przedramiona rob, sciskacz i podciaganie, ja widzialem efekty po 2-3 miechach juz

[Harders]

Możesz grać w koszykówkę albo pompki robić to ci się na pewno poprawi. A tak na marginesie nie masz się czym przejmować, Chuj co inni myślą !

[SlideShow]

Mam tak samo mistrzu ;D. Ja sam nie wiem co robić, również szybko rosłem teraz mam jakieś 180 i identyczna sytuacja ;p

 

Chyba kupie jakieś hantle tylko nie wiem ile kg dla początkującego. Myślę że z 5kg wystarczy

 

@Edit

 

Robiłem pompki, szczerze... efekt wyszedł dość dziwny ;D. Triceps jest większy niż biceps i to też głupio wygląda ;D

[Ares2100]

@up

 

Jak sie pompki w oparciu na chuju robi to taki efekt jest.

 

//topic

Radze zacząć od 19-20 na siłkę chodzić, a w wieku 15-19 to sobie można REKREACYJNIE ćwiczyć. Pompki,brzuszki,pociągnięcia..

 

//update

 

Masy najwięcej nabiera się w 16-18 roku życia.

[SlideShow]

Ale jak nabrać tej masy? Jem i jem jak dziki a mi nic w ogóle nie idzie ;P.

[Smile. ;)]

Po tym co napisałeś, że masz dość szerokie łokcie wnioskuję, że jesteś Ektomorfikiem czyli masz bardzo szybką przemianę materii.

Chcesz przytyć ? Musisz jeść więcej kalorii od zapotrzebowania Twojego organizmu inaczej mówiąc dieta.

 

Makarony, ser biały, ryż, cycki (pierś z kurczaka), płatki owsiane, kefir i wszystko co z białkiem.

 

Jesteś stosunkowo młody ale mogę Ci polecić gajner i do tego musisz oczywiście sobie ćwiczyć. Jak ktoś wyżej pisał jak już zaczynasz to trenuj każdą część ciała.

Chcesz to mogę Ci rozpisać trening

[SzulerQ]

Na razie poćwicz i jedz sporo białka, masy nabiera się między 16 a 18 rokiem życia

[Smile. ;)]

Na razie poćwicz i jedz sporo białka, masy nabiera się między 16 a 18 rokiem życia

 

Nie koniecznie. Ektomorficy nabierają masy między 19 - 22 rokiem życia

[Odelonix1992]

Chodź na siłownie biegaj mam 16lat i też mam chude ręce przy końcu ale chodziłem na siłownie i biegałem to kości mi je poszeżyły

[Ares2100]

Tak, kości ci ręce "poszeżyły", kolejny zjeb z minegówna który chce przylansować swoimi przeżyciami..

[mario22455]

 

Po tym co napisałeś, że masz dość szerokie łokcie wnioskuję, że jesteś Ektomorfikiem czyli masz bardzo szybką przemianę materii.

Chcesz przytyć ? Musisz jeść więcej kalorii od zapotrzebowania Twojego organizmu inaczej mówiąc dieta.

 

Makarony, ser biały, ryż, cycki (pierś z kurczaka), płatki owsiane, kefir i wszystko co z białkiem.

 

Jesteś stosunkowo młody ale mogę Ci polecić gajner i do tego musisz oczywiście sobie ćwiczyć. Jak ktoś wyżej pisał jak już zaczynasz to trenuj każdą część ciała.

Chcesz to mogę Ci rozpisać trening

 

Jakbyś mugł to bardzo proszę

 

[Sasuxex1211]

Sam jestem w podobnej sytuacji jak Ty, może nie jestem zbyt wysoki ale także mam chude ręce i jestem dość szczupły bo na 174cm wzrostu waże niecałe

50kg

 

Posłuchaj, możesz sugerować się tymi planami które rozpiszą Ci tutaj ludzie, ale sam polecam Ci iść do lekarza i zrobić sobie badania na krew, mocz i kał (to sie nie tyczy twojej niedowagi tylko tego że jesz jesz, i nie umiesz przytyć) To nie musi być szybka przemiana materii a może jakaś choroby pasożytnicze .

 

Jak takie badania wyjdą pozytywnie, i okaże się że jesteś w pełnii zdrowy wtedy polecam Ci się do takiej rozpiski zajrzeć. Jak up'y napisały dużo białka, pamiętaj też o ćwiczeniach, poprostu nie siedź na dupie i nie wpier*alaj tego jak najwiecej. Po jakimś takim obfitym posiłku zawsze możesz wyjść na rower czy chociaż pograć w noge cokolwiek.

 

Ale pamiętaj nie mamy tu chyba zaawansowanego dietetyka który po różnych badaniach będzie wiedział jaki masz organizm i co najlepiej ci pomoże w tym aby nieco przytyć, dlatego polecam Ci także zapytać swojego lekarza rodzinnego czy nie poleciłby ci takowego dietetyka

[Joseito]

Nie masz się czym martwić , trener mówił mi że to norma chude ręce u osób które dużo biegają bądź jeżdzą na rowerze tak jak ja po 100/150km dziennie , a nie robią np. pompek

 

Mam 15 lat , 181 cm wzrostu , waga 57kg i tak wygląda moja ręka

 

[Baartez]

150km? Ty jebnij sie w leb

 

 

Kup sobie hantle i cwicz

[mario22455]

Sam jestem w podobnej sytuacji jak Ty, może nie jestem zbyt wysoki ale także mam chude ręce i jestem dość szczupły bo na 174cm wzrostu waże niecałe

50kg

 

Posłuchaj, możesz sugerować się tymi planami które rozpiszą Ci tutaj ludzie, ale sam polecam Ci iść do lekarza i zrobić sobie badania na krew, mocz i kał (to sie nie tyczy twojej niedowagi tylko tego że jesz jesz, i nie umiesz przytyć) To nie musi być szybka przemiana materii a może jakaś choroby pasożytnicze .

 

Jak takie badania wyjdą pozytywnie, i okaże się że jesteś w pełnii zdrowy wtedy polecam Ci się do takiej rozpiski zajrzeć. Jak up'y napisały dużo białka, pamiętaj też o ćwiczeniach, poprostu nie siedź na dupie i nie wpier*alaj tego jak najwiecej. Po jakimś takim obfitym posiłku zawsze możesz wyjść na rower czy chociaż pograć w noge cokolwiek.

 

Ale pamiętaj nie mamy tu chyba zaawansowanego dietetyka który po różnych badaniach będzie wiedział jaki masz organizm i co najlepiej ci pomoże w tym aby nieco przytyć, dlatego polecam Ci także zapytać swojego lekarza rodzinnego czy nie poleciłby ci takowego dietetyka

Robiłem te wszystkie pierdoły około rok temu i juz wtedy miałem takie chude a wyniki wyszły "książkowe". A co do tego jesz i jesz to trochę przesadzone...jem normalnie nie przejadam się a moja masa rośnie ale przez puł roku przytyłem chyba 3kg Dodatkowo gram w piłkę nożna więc dużo spalam.

[Joseito]

 

150km? Ty jebnij sie w leb

 

 

Kup sobie hantle i cwicz

 

 

Kur.. gościu ja uprawiam od 8 roku życia kolarstwo , a ty mi pierdolisz żebym to rzucił i przeniósł się na hantlę ?

Za dużo już zrobiłem w kierunku kolarstwa żeby to rzucać Czasami mam wrażenie że bardziej kocham swoje rowery od rodziców ale trudno ;P

[Dollar7]

150km dziennie?

To chyba z 5 godzin ci to zajmuje 8S

W trakcie roku szkolnego twoj tryb zycia tak wygląda?

szkoła do 15

obiad

16 - jazda na rowerze

21 - spanie

 

To gdzie ty masz czas na naukę?

[Siffy]

150km dziennie?

To chyba z 5 godzin ci to zajmuje 8S

W trakcie roku szkolnego twoj tryb zycia tak wygląda?

szkoła do 15

obiad

16 - jazda na rowerze

21 - spanie

 

To gdzie ty masz czas na naukę?

 

 

Pierdol szkołę,zostań kolarzem

[Joseito]

 

150km dziennie?

To chyba z 5 godzin ci to zajmuje 8S

W trakcie roku szkolnego twoj tryb zycia tak wygląda?

szkoła do 15

obiad

16 - jazda na rowerze

21 - spanie

 

To gdzie ty masz czas na naukę?

 

W roku szkolnym chodzę bardziej na saunę i masaże i jeżdżę na rowerze po 50km w roku szkolnym codziennie po sql , a tak to w każdy piatek/sobota/niedziela zawody MTB / Szosowe.

[Spocony Arab]

150km dziennie?

To chyba z 5 godzin ci to zajmuje 8S

W trakcie roku szkolnego twoj tryb zycia tak wygląda?

szkoła do 15

obiad

16 - jazda na rowerze

21 - spanie

 

To gdzie ty masz czas na naukę?

Wiesz, jak masz cel to pierdolisz naukę,teliwzje,sen,gry wszystko. Po prostu aby osiągnąć swój cel. Aby go osiągnąć trzeba prągnąć tego jak normalnego oddechu...

 

Co do chudych rąk to się tym nie martw. Z czasem zobaczysz, że zaczniesz tyć i będziesz coraz więcej ważyć.

[Dollar7]

@UP: Co nie zmienia faktu, że koleś by tego nie wyrobił psychicznie, a co dopiero fizycznie.

Musiałby mieć uda ze stali, żeby przetrwać tydzień takiego "treningu".

[Joseito]

 

@UP: Co nie zmienia faktu, że koleś by tego nie wyrobił psychicznie, a co dopiero fizycznie.

Musiałby mieć uda ze stali, żeby przetrwać tydzień takiego "treningu".

 

Od 8 życia pokochałem ''rower'' i od tego czasu jestem ciągle w tym samym klubie ''UKS Zawojak'' w którym mam bardzo , ale to bardzo wielke sukcesy np. w zeszłym roku 5 miejsce w ''Nutella mini Tour de Pologne'' , i mam też czas na naukę bo na koniec klasy w tym roku miałem śr. 4.13 więc słabo to nie jest :P

 

Dążę to tego aby znaleść się w takim klubie jak ''Astana'' , ''AG2R'' , ''SaxoBank Tinkoff'' , ''Lampre Merida'' ale wielkim marzeniem jest jeździć w ekipie ''Sky'' bądź polskiej ekipie ''CCC Polsat Polkowice''

 

Jednak jeśli nie uda mi się zostać zawodowym kolarzem , na pewno nie porzucę roweru i dalej będę na nim jeździł , i jeśli się nie uda to na 100% chcę mieć jeden z większych w Polsce sklepów rowerowych , sprzedawać najwyższej jakości sprzęt takich marek jak Merida