Dieta sportowca

[boczas]

Witam, zależy mi na schudnięciu ok. 8kg. Moja aktualna waga wynosi 78 kg przy 186 wzroście, nie chodzi mi o budowanie ciała bo mi się nie podoba czy coś tego typu tylko po prostu mam kilka planów treningowych gdzie potrzebowałbym mniej ważyć. Nie jem chipsów,słodyczy, nie pije coli tylko wodę ale mam tak już od dłuugiego czasu po prostu wolę wodę .

Kto ma rady odnośnie diety słucham !

 

 

 

 

 

 

 

Mała reklama dla kolegi, nie obraźcie się. Jest to konto w kultowej grze tibia, aukcja startuje od 1zł. Poziomy 162 EK,157EK,94EK (1 konto).

http://allegro.pl/tibia162-ek-157-ek-94-ek-mega-konto-askara-azura-i3384932182.html

[Mariusz-K.1992]

Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i odejmij 400 kcl.
Zacznij także uprawiać aeroby najlepiej biegać 3 razy w tyg. po 45 min dziennie.

 

Jak masz jeszcze jakieś wątpliwości to pisz śmiało.