15 lat i kaloryfer?

[Charon ;*]

xxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

[Roy]

Chyba Cię pojebało jak chcesz na tym robić kaloryfer.

[xDeStRuCtx]

Doradzicie mi jakieś ćwiczenia ? chciałbym w krótkim czasie wyrobić kaloryfer + żeby było ,,mało ćwiczeń'' bo nie powiem, że w chuj nauki mam :C

w chuj nauki powiadasz? ja w twoim wieku nie otwieram nawet książek i jest bezproblemowo, więc szczerze mówiąc masz cały dzień na ćwiczenia, których pełno w internecie. Dieta? Brak.. Wszystko, co potrzebne, ale z umiarem. Bez ton słodyczy, tłuszczów.. Witaminy, białko i tyle.

[Venti_]

Ja proponuje ci ABS choć jeśli nie masz drążka to nie warto, możesz też spróbować A6W też bedą. Jeśli chodzi o dietę nie musisz ich przywiązywać do tych ćwiczeń ,chyba ,że chcesz mieć szybko i widoczne efekty

[Arnold Boczek]

Najpierw masa potem rzeźba! Jeśli tej reguły nie znasz to źle z Tobą

[Charon ;*]

w chuj nauki powiadasz? ja w twoim wieku nie otwieram nawet książek i jest bezproblemowo, więc szczerze mówiąc masz cały dzień na ćwiczenia, których pełno w internecie. Dieta? Brak.. Wszystko, co potrzebne, ale z umiarem. Bez ton słodyczy, tłuszczów.. Witaminy, białko i tyle.

 

tak? powtarzam klase w gimnazjum ;] nie chce po raz kolejny powtarzac.. slabo mi w sql idzie.. dieta? tzn. wiesz, często chipsy jadam, jakieś fast foody(zapiekanki)... dość często kanapki z masłem i serem.

[matheeo1337]

Najpierw masa potem rzeźba! Jeśli tej reguły nie znasz to źle z Tobą

 

W Kiepskich to Boczek cały czas robi masę

 

Jedz zdrowo, trochę aerobów (bieganie, rowerek) i podstawowe ćwiczenia AW6, ABS II.

[Tychus]

Twoje ciało może nie wytrzymać przy ćwiczeniach i zemdlejesz radzę ci trochę przytyć do 65-70 kg i potem na siłownię robić brzuszki a dieta to oczywiście warzywka i mięso z indyka lub pierś z kurczaka.

[Kraszer]

Mam 14 lat, mój wzrost to 183cm. Waze 70 kilo i jestem szczupły, ale zacząłem ćwiczyć od początku roku i nie narzekam . Odżywiaj sie zdrowo, brzuszki itd rób nałogowo .

[hrabia14]

Chyba Cię pojebało jak chcesz na tym robić kaloryfer.

Najpierw masa potem rzeźba! Jeśli tej reguły nie znasz to źle z Tobą

Fajnie... Jestem ektomorfikiem więc nie mam ani grama tłuszczu a jednak mięśnie brzucha mam wyraźnie zarysowane i widoczne.

[Great White]

@2up nikt Cię nie pytał ile masz lat,wzrostu i ile ważysz,Poza tym to ze napisałeś żeby się zdrowo odżywiał i robił brzuszki gówno mu da.

 

Musisz nakurwiać na basen

 

Basen+Dieta i zobaczysz efekty

[Charon ;*]

Mam 14 lat, mój wzrost to 183cm. Waze 70 kilo i jestem szczupły, ale zacząłem ćwiczyć od początku roku i nie narzekam . Odżywiaj sie zdrowo, brzuszki itd rób nałogowo .

właśnie u mnie z odżywianiem ciężko, ciągle jakieś zapiekanki, pizzy i wgl ..

[xDeStRuCtx]

tak? powtarzam klase w gimnazjum ;] nie chce po raz kolejny powtarzac.. slabo mi w sql idzie.. dieta? tzn. wiesz, często chipsy jadam, jakieś fast foody(zapiekanki)... dość często kanapki z masłem i serem.

no.. to miłego robienia kaloryfera na czipsach i fastfoodzie.

[Charon ;*]

no.. to miłego robienia kaloryfera na czipsach i fastfoodzie.

no to raczej nici temat można zamknąć.

[Charon ;*]

 

 

 

 

 

 

 

żeby nie było offtop'u

 

Cwicz miesnie brzucha (brzuszki, chodz na basen, pilnuj diety)

 

goood

[Kulturystax]

haha , sam brzuch ? a gdzie reszta ciała ? ty sobie z nas idiotów robisz ?

[Chacku Czak]

w chuj nauki powiadasz? ja w twoim wieku nie otwieram nawet książek i jest bezproblemowo, więc szczerze mówiąc masz cały dzień na ćwiczenia, których pełno w internecie. Dieta? Brak.. Wszystko, co potrzebne, ale z umiarem. Bez ton słodyczy, tłuszczów.. Witaminy, białko i tyle.

Gratulacje jedyna mądra wypowiedź a poprawie tylko, że przestrzeganie diety by wyszło jeszcze korzystniej!

[xDeStRuCtx]

Gratulacje jedyna mądra wypowiedź a poprawie tylko, że przestrzeganie diety by wyszło jeszcze korzystniej!

No tak, ale w tym wieku nie ma sensu zadręczać się dietami mogącymi przynieść odwrotny skutek. Lepiej, żeby organizm miał wszystko czego potrzebuje, ALE nie zbyt wiele syfu (fastfoody, słodycze...)

[Piecu]

Treść usunięta -> kosz