Bieganie. Pytanko

[ShaKes15]

Mam pytanie. Ile dziennie musiałbym biegać żeby przez 2 miesiące schudnąć 15 kg? Jedząc na śniadanie chleb ciemny(?)czarny(?) ziarnisty czy jakos tak, z żółtym serem aKa pasztetem. Obiad Ziemniaki / Kasza + mieso i na kolacje jakieś owoce.

 

Mam 12 lat. 59kg wagi :x

[Elite Etnisa]

Biegaj tyle ile mozesz na max a z dnia na dzien coraz wiecej .

 

Co do jedzenia nie jedz ziemniakow na obiad tylko sam ryz. Kolacja nie pozniej niz 6 godzina. A na sniadanie nie jedz chleba i moze do wakacji schudniesz 15 kg

[Szymek]

Kumpel biegał przez wakacje codziennie. Rano, i czasami wieczorami. Przez te 60 dni schudł około 9kg.

[Hunter]

Ja w minione wakacje schudłem 11kg(przez całe 2 miesiące).A nie stosowałem żadnej diety.Poprostu grałem z kumplami w piłkę,wypady na miasto i jak chodzisz to też palisz kalorie(dziennie potrafiliśmy przejść 10-15km).Jak masz silną wole to przejdź na diete jakąś,dużo się ruszaj i przede wszystkim nie jedz słodyczy,fast foodów itp.

[Zavetti]

Czas Online:

10d 21h 23m 7s

 

Jak chcesz schudnąc to na tych 10 dniach zaprzestaj .

 

Biegaj, jedz kilka razy dziennie, ale małe ilości. Nie jedz w pośpiechu i na noc.

 

Tylko broń boże nie pij żadnych aqua slim itp!

[irzoss8]

Jak nie pracujesz i masz wolny czas to rano, w południe, wieczorem. Jak chodzisz do szkoły to rano i wieczorem a nawet wystarczy raz dziennie.

[ShaKes15]

Tzn nie chodzi mi do wakacji, chodzi mi w wakacje. Bo i tak ciagle jestem na dzialce... Te 10d to z tego ze wlaczam kompa, ustawiam boty ( Sfgame , footballteam ) i odpalam mpc forum, czas leci a w miedzy czasie ide na dwor albo cos ;x

[cycubramkarz]

Biagaj i idz na siłownie. Przy okazji narobisz sobie kondycji i bedziesz miał troche centow w łapie ;pp

[razor]

Nikt Ci nie powie dokładnie ile musisz biegać. To zależy od tego jak będziesz to robił.

Ćwicz a efekty napewno przyjdą.

[Fifolski]

Zrezygnowałbym z pasztetowej na śniadanie.

Ziemniaki też odpadają - za dużo węglowodanów.

Co do biegania - nie od razu Rzym zbudowano. Zacznij od spacerów dłuższych. Zakwasy = kilka dni przerwy.

Staraj się więcej ruszać. Ogranicz słodycze (możesz jeść w rozsądnych ilościach).

Wytrwałości

[Elite Etnisa]

Co do slodyczy to tylko czarna czekolada zaspokaja a chyba najlepiej ja organizm strawia .

 

Wysilkowe bieganie to tez nie jedno tempo tylko wolny bieg a potem sprint i tak cie to wykonczy ale znajac sprawe po 300 m biegu bedziesz mial dosc jak sie nie poddasz beda duze efekty.

 

Jak mozna chlopaki w wakacje schudnac ?

 

Pilka rozumie ale wypady piwo ma z 300 kalorii :P A pizza a taki tryb zycia przez 60 dni ojojoj

[AdamS12]

Rób 3x dziennie pompki ( np. 15 zwykłych, 10 odwrotnych i ok. 5 z klaśnięciem) tzn. o 8, 16 i przed snem, po pompkach biegaj, przestań pić napoje typu cola, pij samą wodę i git

[DajMiGryza]

o w morde 12 lat i 59kg ja mam 15 i waze 47kg a tak wogole nas sie nie pytaj ile masz biegac masz czas wolny to biegaj i nie przestawaj pzdr

[danielhinz]

duzo biegaj uzywaj wspomagaczy to moze ci sie uda

[TosFFaFke]

Ja przez ostatnie wakacje schudłem 11 kilo, dziennie 10/11h na dworze Gra w piłkę, dodatkowo gram w miejskim klubie = treningi = wysiłek = chudnięcie